6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

vr赛车 www.268025.com-3d彩票分析方法| www.440365.com-体彩大乐乐开奖结果| www.558507.com-赌彩app下载| www.654589.com-体育彩票奖项说明| www.790188.com-手机炫彩-| www.870685.com-刚力彩芽av-| 3G彩票www.c137.vip| www.fe63.com-快三平台官网| www.yv07.com-5587彩民论坛| www.32ot.com-大连远洋竞彩14日| www.1617.in-非凡彩票双色球| www.8966.com-福利彩票双色球自选| www.52226.cc-时时彩彩票走势图| www.002387.com-吉林快三怎么玩儿| www.081267.com-众盈彩票是真的吗| www.156907.com-北京市体彩兑奖地址| www.290243.com-彩虹真实照片| www.383189.com-网络如何买彩票| www.521233.com-qq微信彩票托| www.598863.com-福彩3d资讯-| www.678398.cc-福盈门彩票官网| www.763885.com-福彩3d老虎图彩报| www.889105.com-彩店宝appios| www.967883.com-体彩6十1开奖号码| www.li6.com-河北省快三出奖| www.rq04.com-王牌彩票是正规的吗| www.17hi.cc-彩票服务器-| www.313.com-中发彩票怎么下载| www.4728.com-彩票中奖50万| www.07898.com-美国彩票巨奖| www.56463.com-欢乐彩票进入网址| www.048368.com-安徽快三专家荐号码| www.138831.com-新加坡天天彩资讯网| www.222640.com-街机游戏快三下载| www.302163.com-湖北快三害人不浅| www.380658.com-超级大乐透彩票骗局| www.540778.com-福彩中奖事件| www.632237.com-极速时时彩规律口诀| www.710686.com-七乐彩选号器| www.795877.com-乐彩网用户注册| www.876654.com-pp彩票可以赚钱吗| www.982749.com-线上彩票福彩快三| www.qm9.com-官方彩10分快3| www.068030.com-体彩七位数分析预测| www.635003.com-爱乐透彩票炸金花| www.49kj.cc-宝赢彩票软件破解| www.225821.com-时时彩微信qq群| www.306999.cc-西宁快三电视走势图| www.381584.com-卖私彩被骗了怎么办| www.531422.com-彩客网旧版软件下载| www.620370.com-彩票幻圆图-| www.696522.com-七乐彩走势图彩乐乐| www.777792.com-734彩票-| www.899381.com-博发彩票输了钱| www.969240.com-众彩网有诈-| www.cp5659.com-三分快三是什么彩票| www.od33.com-河南省福彩中心地址| www.12bh.com-福彩3+d开机号| www.86ns.com-彩票趋势图-| www.2398.net-青畦彩票-| www.8394.loan-北京快三开奖到几点| www.36169.com-福彩3d守号牛人| www.85709.com-怎么查找微信彩票| www.048746.com-贵州彩票开奖查询| www.258837.com-竞彩害了多少人| www.340700.com-牛彩网-网站| www.428728.com-彩虹伞亲子游戏音乐| www.536656.com-风彩3d走势图| www.664891.com-中国福利彩票售价| www.744765.com-神马六?彩-| www.819334.com-顺顺发七星彩图规| www.896519.com-趣头条彩票合法吗| www.968654.com-华盈彩票平台| www.di97.com-分分快三豹子技巧| www.wv76.com-南方双彩手机版| www.19nw.com-下载智慧彩-| www.680.tv-七天彩app二维码| www.5235.biz-万优彩票如何注册| www.10684.com-赢钱彩网址-| www.56067.com-19cf彩富网-| www.003748.com-江苏老快三跨度振幅| www.078047.com-众盈彩票合法吗| www.150226.com-快乐中彩票-| www.308529.com-青岛体育彩票投注站| www.384608.com-体彩大王-| www.520272.com-重庆时彩开奖视频| www.592266.com-彩票618app-| www.668885.com-六彩宝典-| www.751560.com-彩票直通车安| www.877615.com-名和彩迷-| www.960847.com-933彩票下载苹果| 500彩票www.330692.com| www.iv09.com-竞彩足球买量分布| www.e07.pw-福彩官网手机版| www.39yb.com-028期彩票图| www.1731.org-彩票306官网下载| www.8496.vip-色彩性格测试| www.43745.com-彩世界时时彩ios| www.91753.cc-手机打彩票软件下载| www.056670.com-彩票香港网址大全| www.166069.com-福彩3b走试图| www.254423.com-福彩3d彩摘网| www.330127.com-0567好彩官方版| www.400532.com-七星彩图纸今天| www.554264.com-公益体彩宣传语| www.621178.com-秒速快三下载安装| www.692763.com-天津体彩网点查询| www.774810.com-体彩刮刮乐新票图| www.893611.com-手机下载双色球彩票| www.962524.com-买彩票哪个app好| 乐8彩票www.6539x.com| www.eh03.com-福建彩票网-| www.xb09.com-七星彩图规论坛| www.19ej.com-点击精彩内容色在线| www.0104.org-哪些东西是彩色的| www.6787.top-2串1竞彩足彩推荐| www.19749.com-吉林快三查询表| www.62748.com-神马六给彩票| www.039824.com-新粤彩100网| www.127495.com-彩虹世界下载链接| www.201717.cc-彩票购彩大厅| www.272288.com-一分彩快三稳赚技巧| www.382092.com-智慧彩教程-| www.506333.com-茗彩注册-| www.573838.com-在深圳福利彩票利润| www.640062.com-彩彩虫官方免费下载| www.753365.com-安装彩钢瓦价格| www.879621.com-极速快车是什么彩票| www.952451.com-k彩登录线路| www.992957.com-福彩红球分三区| www.cp3769.com-福彩3d预测新彩吧| www.mf12.com-快三昨天的开奖号| www.k24.tv-免费送彩金游戏网站| www.95of.com-足彩加的推荐准不准| www.3060.top-微彩排列五长条| www.8595.cn-百宝彩2019-| www.68875.com-头奖彩票开奖公告| www.026769.com-新浪彩票走势图表| www.101143.com-彩运8是做什么的| www.167215.com-贵州快三一定牛| www.268530.com-广州鸣彩传媒| www.355406.com-五分彩规律-| www.435345.com-福彩三d鬼六神算| www.526950.com-u9彩票安卓版| www.633774.com-分分彩好买吗| www.699990.com-竞彩资讯竞彩网| www.774618.com-一分彩出号规律| www.881063.com-广西体彩11选5图| www.952222.com-彩票走势图电视机| www.990954.com-彩票欺骗-| www.cai8520.com福利彩快3怎么玩| www.jb07.com-福彩中奖细则| www.ya95.com-福彩中大奖在哪里领| www.16pb.com-南国彩票你好湛江| www.525.biz-时时时彩计划网| www.3767.com-彩33彩票-| www.8727.xyz-明发彩-| www.49606.com-彩贝壳app靠谱吗| www.87857.cc-华阳彩票快乐12| www.032610.com-牛票票彩票社区网| www.100902.com-乐彩网安卓版| www.164521.com-福彩快三那一年开始| www.284186.com-快乐时时彩正规吗| www.361935.com-248彩票平台真假|